Volta às aulas: saiba como reorganizar a rotina de sono do seu filho

Publicado em 1 de agosto de 2018

Volta às aulas: saiba como reorganizar a rotina de sono do seu filho

Saiba como ajudar seu filho a readaptar a rotina de sono com o início das aulas. Foto: Divulgação.

No período das férias, é natural que pais de crianças em idade escolar deixem que a rotina dos pequenos assuma um caráter um pouco mais desregrado. Com tanta energia que eles têm para gastar, nada mais justo do que liberar o vídeo-game, aquelas horas a mais de sono, entre outras atividades que toda criança gosta. Mas como tudo que é bom dura pouco, com a volta às aulas, é natural que nas primeiras semanas seu filho enfrente uma certa dificuldade para readaptar o horário de sono.

A quantidade de horas dormidas interfere diretamente no aprendizado, pois pode prejudicar atividades cognitivas como a memória, atenção e raciocínio. Ou seja, o bom funcionamento delas faz toda a diferença.

Uma boa noite de sono ajuda por exemplo, na consolidação do que foi absorvido durante o dia. E é justamente no período em que o corpo se encontra em repouso que o hormônio do crescimento é secretado.

Por isso, crianças em idade escolar entre 3 e 5 anos precisam dormir em média 13h por dia, já as que se encontram na faixa entre 6 e 12 anos devem dormir por pelo menos 10h. Este parâmetro ajuda você a se orientar sobre como regular o sono do seu filho para retomada das aulas.  Para ajudar os pequenos a se readequarem à rotina, também devem ser adotadas as seguintes medidas:

Dormir cedo 

O ideal é que os pequenos durmam cedo, em horários entre 19h e 21h, antes que todos os adultos tenham ido para a cama.

 

Restabeleça uma rotina rígida

É preciso estabelecer uma rotina firme, para que assim o relógio biológico da criança não troque a noite pelo dia

 

Atenção à soneca da tarde 

Aquela soneca da tarde não deve se estender além do necessário, pois quando exageradas podem comprometer o descanso da noite.

 

Priorize o silêncio durante a noite 

Ao longo do dia, deixe as janelas abertas e todos os sons ambiente da casa liberados. Já no período da noite, o silêncio deve ser priorizado e o quarto da criança deve estar de preferência escuro ou com luz baixa. Ambientes muito iluminados também prejudicam a qualidade do sono.

Independente da recente volta às aulas, é preciso estar sempre atento à qualidade do sono dos pequenos. Caso seu filho persista tendo dificuldade para dormir,  o mais indicado é procurar a ajuda de profissionais. No Downtown, você encontra os melhores especialistas no assunto.

 

PEDIATRIA

Acyr Cunha
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Adriana Magno Pinto
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Ana Maria Meireles Santana
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Andréa Armond Paiva da Costa
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Carlos M. da Cunha
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Cintia Mirela Lago da Fonseca
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Guilherme Buchmann
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Yukimi Takanaca de Decco
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NEFROLOGIA PEDIÁTRICA

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NEUROPEDIATRIA

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Julia Maselli Lima
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