Conheça os benefícios promovidos pelo iogurte

Publicado em 31 de julho de 2018

Conheça os benefícios promovidos pelo iogurte

Incluir iogurte na dieta traz inúmeros benefícios para a saúde. Foto: Divulgação.

Alguns alimentos quase sempre estão entre aqueles que tradicionalmente costumam ser consumidos no café da manhã, ou no lanche da tarde. Entre eles, o iogurte. A iguaria pode ser incrementada com frutas, mel, granola, linhaça e outras sementes.

O iogurte é feito a partir da fermentação do leite, decorrente de um processo metabólico desempenhado por bactérias (lactobacilos), que atuam convertendo a lactose em ácido lático. É ele, inclusive, que traz aquele sabor azedo característico.

O alimento é fonte de probióticos e vitaminas do complexo B. Entre elas, B12, B6 e B2 (riboflavina), e é também  rico em minerais como cálcio, magnésio e potássio.

Além de ser uma delícia, este alimento traz reflexos positivos para o organismo. Por isso, nós separamos especialmente para você alguns dos principais benefícios que o iogurte traz para a sua saúde. Confira:

Emagrecimento

A presença de proteínas e cálcio em sua composição o tornam um grande aliado na perda de peso. Isso ocorre devido à sensação de saciedade gerada pela ingestão de proteínas, enquanto o cálcio promove a redução de cortisol – hormônio que estimula o acúmulo de gordura no corpo. Neste caso, o ideal é optar pela versão light do produto.

Melhora a flora intestinal

Os probióticos são bactérias que trazem efeitos benéficos para a flora intestinal. Entre os mais conhecidos micro-organismos desse tipo, estão: Bifidobacterium e Lactobacillus. A ação destas bactérias ajuda a melhorar a absorção de vitaminas e minerais, evitando problemas gastrointestinais.

Combate Candidíase

Esta infecção causada por fungos pode ter seus sintomas amenizados através do consumo de probióticos presentes no iogurte. A ação destes micro-organismos ajuda a diminuir o PH vaginal a infecção de uma forma geral.

Mantém a glicose sob controle

Lactobacilos consomem qualquer tipo de açúcar, inclusive, os derivados da alimentação que se encontram presentes no organismo. Com isso, a tendência é que a glicose se mantenha controlada.  Para os diabéticos, a versão diet é a mais indicada.

 

Controle da pressão arterial 

A grande concentração de potássio equilibra os níveis de sódio.

Se você está em busca de resultados como o emagrecimento, o consumo regular de iogurte pode ser o primeiro passo para você conseguir alcançar seu objetivo. Entretanto, o resultado pode ser alcançado ainda mais rápido com a ajuda de um profissional especializado.

No Downtown, você encontra os melhores consultórios e clínicas com os mais renomados profissionais da área, preparados para te ajudar a manter uma dieta balanceada ideal para perder peso sem colocar a saúde em risco. Visite o shopping e dê à sua saúde o cuidado que ela merece.

NUTRIÇÃO CLÍNICA

Ana Carolina
Bl. 08 – 301 Tel.: 3433-7553

Ariane de Sousa Bomgosto
Bl. 03 – 120 Tel.: 3171-3171
Carlos Eduardo Santana – Nutrição Ortomolecular
Bl. 20 – 130 Tel.: 2493-6284

Cristiane Monteiro Carvalho
Bl. 04 – 320 Tel.: 3171-3171

Espaço Bem Nutrir
Bl. 22 – 217 Tel.: 3490-5805

Fernanda Innecco Cantuária de Araujo

Bl. 20 – 213 Tel.: 3433-8354

Gabriela Gutierrez Avvad
Bl. 04 – 320 Tel.: 3171-3171

Gisele Savignon
Bl. 20 – 213 Tel.: 3433-8354

Jacqueline Wisnescky
Bl. 23 – 305 Tel.: 3433-7033

Jéssica Helena de Souza Chiappetta
Bl. 20 – 213 Tel.: 96439-5437

Joana Dias – Studio Levitá
Bl. 21 – 261 Tel.: 2491-3643

Leonardo Rodrigues Oliveira
Bl. 04 – 320 Tel.: 3 171-3171

Liane Marques Ribeiro
Bl. 04 – 320 Tel.: 3171-3171

Lorena Akemi de Macedo Wojitani
Bl. 02 – 313 Tel.: 3500-5039

Luciane Peixoto de Oliveira
Bl. 20 – 213 Tel.: 3433-8354

Naila Soares
Bl. 06 – 230 Tel.: 98345-0277

Nathalia Penna Figueiredo
Bl. 04 – 320 Tel.: 3171-3171

Nutrimais Clínica de Nutrição
Bl. 02 – 303 Tel.: 2496-1431

Pedro Gonsalez
Bl. 06 – 226 Tel.: 3268-0248

Shalimar Diniz
Bl. 20 – 313 Tel.: 2492-5578

Thaís Aguiar de Oliveira
Bl. 20 – 213 Tel.: 96745-3108

Thaysa Lombriano Jorge de Souza
Bl. 03 – 120 Tel.: 3171-3171

Veronica Pestana  (Studio Levitá)

Bl. 21 – 261 Tel.: 2491-3643